日焼け止めで紫外線対策をしよう（２）
紫外線の対策方法を考えた時、欠かせないものに日焼け止めクリームがありますよね。
美肌のためには、自分に合ったものを、時と場所に応じて使い分けるようにしましょう。
日焼け止めのパッケージには、ＳＰＦ値とＰＡ値が表示されていますね。
ＳＰＦ値は、ゆっくり肌に浸透してコラーゲンを破壊していく紫外線Ｂ波を、どの程度カットできるかを表しています。
例えばＳＰＦ10と表示されているものは、何も塗らない状態では10分で日焼けするところを、10倍の100分かけて日焼けする、という意味があります。
現在では、ＳＰＦの最高値は50に設定されています。
ＰＡ値は肌を黒くする紫外線Ａ波をどの程度カットできるかを表しています。
ＰＡは＋、＋＋、＋＋＋の３段階で示していて、＋では日焼けを起こすまでの時間を２?４倍に、＋＋は４?８倍に、＋＋＋は８倍以上に伸ばすことを意味しています。
ＳＰＦ、ＰＡ値ともに、高くなるほど紫外線防止効果が高いわけですが、高いクリームほど紫外線吸収剤や散乱剤を多く含んでいるので、お肌に負担がかかってしまいます。
ゴルフやスポーツなど、外で活動する時は、ＳＰＦ値が30程度、ＰＡ値は＋＋程度のものがおすすめです。
日常生活や、１時間程度の外出なら、ＳＰＦ20以下でＰＡ＋程度でも十分です。
紫外線防止効果を高めたいなら、ＳＰＦやＰＡ値の高いクリームを選ぶよりも、こまめに塗りなおす方が効果的ですよ。
最近ではファンデーションなどの化粧品にも紫外線防止効果のあるものが多くありますね。ＳＰＦ値の異なるものを重ねる場合、防止効果はＳＰＦ値の足し算になるわけではありません。高い方の値より、少しだけ効果が高まる程度だそうですよ。
また、値の高い方を先に塗った方が効果的です。
お肌に負担が少なく、効果的に紫外線を防止できる方法を考えてつけるようにしましょう。
二の腕エクササイズ
簡単な二の腕エクササイズを紹介したいと思います。
脂肪がつきやすい二の腕の裏側に効果のあるエクササイズです。二の腕のたるみに悩んでいたり、引き締めたいと思う方は、ぜひ試してみてください。
利用するのはどこにでもある机です。
机に背中を向けて、両方の手のひらを机の端につきます。それから膝を曲げて体を少しずつ落としながら、二の腕の筋肉をストレッチしていって下さい。
ストレッチは筋肉に刺激を与えますので、二の腕の裏側が伸ばされていく感じを意識できればＯＫです。
ご自身の筋肉の動きを意識することのできる人ほど、エクササイズの効果は早くあらわれてくるものです。
二の腕の裏の筋肉が十分ストレッチできたら、今度は逆に、二の腕の裏の筋肉を使い、体を持ち上げていって下さい。
足は体を支える程度のつもりで、二の腕の裏の筋肉を使って体を持ち上げる様な感じです。筋肉を使って体が持ち上がってくる様な感じです。動かしていく時はやはり筋肉が動いているのを感じとってください。敏感に感じとれれば効果は大きくなります。
このエクササイズは二の腕の筋肉を強く刺激することができ、効果も早く得られます。毎日１０回程度、ゆっくりでいいので筋肉の動きを意識しながら行ってください。
二の腕の裏は筋肉が付きにくく、脂肪がつきやすい所です。何かトレーニングやエクササイズを行わないとすぐに脂肪がついてたるんできますので油断しない様に続けて行う事が大切です。
通勤災害
通勤災害とは、労働者が通勤により被った負傷、疾病、障害又は死亡のことをいいます。通勤災害に該当すると労災保険が適用され、当該労働者もしくは遺族に、必要な保険給付がなされます。
通勤災害と認定されるには、労災保険法に定める「通勤」の要件を満たす必要があります。
就業に関する移動であること。
移動とは、住居と就業場所の往復であること。あるいは、就業の場所から他の就業の場所への移動であること。あるいは、住居と就業の場所との間の往復に先行し、又は後続する住居間の移動であること。これらの移動でかつ、合理的な経路及び方法により移動を行っている必要があります。なお、これらの要件を満たす移動であっても、その移動が業務の性質を有する場合は、通勤災害ではなく業務災害の適用となります。
また移動の経路を逸脱し、又は移動を中断した場合には、逸脱又は中断の間及びその後の移動は「通勤」とはならず、通勤災害の対象外となります。ただし、通勤途中で、近くの公衆便所に行ったり、タバコや雑誌を購入したりするような「ささいな行為」の場合は、その行為中も行為後も「通勤」と認められています。
日めくりカレンダーで毎日リフレッシュ
1日のはじまりは日めくりカレンダーをめくることから始まる！という人もたくさんいるのではないでしょうか？
地味で小さな作業ですが、とても素敵なことだと思います。
昔からある日めくりカレンダーですが、衰えることなく、毎年一定の数字で売れているようです。
特に年配の方々に好まれています。
紙をぐちゃぐちゃっとできるという遊び目的で、小さな子供達にも好評のようですが・・・。
毎朝の日課が日めくりカレンダーという人はきっとめくることに楽しさや嬉しさを感じているのでしょうね。
確かにカレンダーをめくると「さぁ、また今日が始まった。1日を無駄にしないように今日も自分らしくがんばるぞ」などとすがすがしい気持ちになったり、気合が入ったりします。
なんの変哲もない日めくりカレンダーですが、実はこのように人の心境を変えてしまうという不思議な力をもったカレンダーなのです。
朝はどうしても弱くて動くのも辛いという人は、2008年は日めくりカレンダーをぜひおすすめします。
急に変わるというのは無理ですが、毎日続けてめくっていけば、きっと来年末までには「朝が好き」と自信満々に言えるくらいアクティブな人になっているでしょう。
一見シンプルそうな日めくりカレンダーですが、今はいろんな種類が出ています。
今日の一言、おみくじや占い、有名人の誕生日、おりがみの折り方、動物や花の写真、お天気データ、歴史の中の出来事などがあいたスペースに書かれている日めくりカレンダーもあるようです。
日付だけでなく、これらを見るだけでもなんだか1日が楽しくなりそうですね。
二重まぶた整形
二重まぶたの整形は、美容整形の中でも多く行われるものの一つで、プチ整形のカテゴリーにも二重まぶたの整形があります。
二重まぶたの整形にはメスを使う「切開法」と、プチ整形と言われる「埋没法」があります。特にプチ整形である「埋没法」は、失敗しても元に戻すことができるため、医師の方でも、二重まぶたの整形の場合は、まずはこの「埋没法」から勧めることが多いようです。
二重まぶたの整形は、技術的には簡単ですが、顔の印象をかなり変えてくれます。顔の美容整形をお考えの一重まぶたの方は、まずは二重まぶたのプチ整形から入ってみては？